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I Am Sober Calm Harm Calm Urge Self Harm Tracker

Du verdienst es nicht, zu leiden Es gibt bessere Wege, mit negativen Gefühlen umzugehen Du wirst es in der Zukunft bereuen, auch wenn du das im Moment noch nicht glaubst Nicht mehr ständig daran denken müssen, wie man Verletzungen/Narben versteckt Es gibt die Gefahr, eine Blutvergiftung zu bekommen (beim Schneiden) Irgendwann wird es eh jemand„Gründe, um sich nicht selbstzuverletzen“ weiterlesen

Sachen, die du lieber nicht sagen solltest: Wenn du nicht aufhörst, kann ich nicht mehr mit dir befreundet sein Brauchst du so dringend Aufmerksamkeit?/Du machst das eh nur für Aufmerksamkeit Ich verstehe nicht, warum du dich selbst verletzt Mach es doch einfach nicht Kann ich deine Narben sehen? Ich bin neugierig und hab sowas noch„Jemanden unterstützen, der*die sich selbstverletzt“ weiterlesen

Etwas scharfes essen (Chilischote, Tabasco, Wasabi usw.) Eiswürfel an den Körper halten Mit roter Lebensmittelfarbe/rotem Stift auf die Stelle/n malen, die du verletzen willst Sport machen Mit Kissen gegen die Wand schlagen/ins Kissen schreien Stressball/Knetball/Igelball/Knete/Akupressurring (Fidgettoys) Kalt oder heiß duschen Haargummi auf Haut fletschen lassen (z.B. Handgelenk) Namen von Familie oder Freunden auf die Haut„Skills/Alternativen zu Selbstverletzung“ weiterlesen

Hilfe holen kannst du dir zum Beispiel bei: Beratungslehrer*innen oder Schulpsychologen Therapeut- und Psycholog*innen und Kliniken Freunden und Familie Notfallnummern/Hotlines In Form von: Ansprechen Anrufen Email/Brief schreiben Eine*n Freund*in beten, dir dabei zu helfen/das für dich zu machen

Wenn du vermutest, dass jemand sich selbst verletzt: -unerklärliche Schnittwunden, blaue Flecken oder Verbrennungen (oft an Handgelenken, Armen, Oberschenkel und an der Brust) -sich vollständig bedeckt halten, auch bei heißem Wetter -selbstverachtung und der Wunsch, sich zu Bestrafen -Darüber sprechen, nicht mehr weitermachen zu wollen usw.

Schneiden An den Haaren ziehen/Haare ausreißen Sich selbst schlagen/gegen die Wand schlagen Nägel kauen Verbrennen Vergiften Hungern Überessen Mit Leuten umgeben, die einem nicht gut tun Hinweis: Alles, was mit der Intention getan wird, sich selbst zu verletzen, ist Selbstverletzung. So kann Nägelkauen zu Selbstverletzung zählen, muss es aber nicht zwingend. Viele machen es einfach„Verschiedene Formen von Selbstverletzung“ weiterlesen